jueves, 24 de septiembre de 2009

Leche de alpiste para adelgazar

Propiedades: La leche de alpiste es usado popularmente como hipolipemiante (= reductor de lípidos o grasas en sangre), demulcente (= emoliente, relaja y ablanda las partes inflamadas) y diurético. En Canarias además de aperitivo, la leche de alpiste se considera gran remedio para los males de orina y piedra, riñón y vejiga, y refrescante para los calores; antiguamente con su harina se hacía pan.

Indicado en hipercolesterolemia y prevención de la arteriosclerosis, y en situaciones en las
que se requiere un aumento de la diuresis, tales como afecciones genitourinarias (cistitis),
hiperazotemia (= abundancia de sustancias nitrogenadas en la sangre), hiperuricemia, gota, hipertensión arterial, edemas, sobrepeso acompañado de retención de líquidos, gastritis y ulcus (= úlcera, sobre todo úlcera del estomago). Uso externo en eccemas.

Modo de empleo: Infusión, extracto seco, extracto fluido. Sola o con otras plantas para disminuir la tasa de colesterol en sangre y estimular las funciones de drenaje, hepáticas y renales: alcachofera, cola de caballo, espino blanco, estigmas de maíz, menta y pilosella.

El alpiste es una de las semillas más poderosas sobre la Tierra; como se comentó en esta misma columna, su capacidad de recarga enzimática es inmensa y su contenido proteico es aún mayor. Un vaso de leche enzimática de alpiste tiene más proteína que dos o tres kilogramos de carne pero con aminoácidos estables, esto es que viajan de una manera segura e indestructible hasta nuestro organismo.

Las enzimas que proporciona el alpiste tienen un poder inmenso para desinflamar nuestros órganos, particularmente el hígado, los riñones y el páncreas, por lo que convierte este dato al alpiste en un regenerador pancreático inmenso, es decir acaba con la diabetes en unas pocas semanas, elimina también la cirrosis al aumentar el conteo de hepatocitos del hígado y de paso, claro, lo desinflama, recarga los riñones de enzimas, favoreciendo una saludable diuresis que elimine exceso de líquidos en el cuerpo, por lo que el alpiste es un incansable luchador contra la hipertensión… es una maravilla, por contener la enzima lipasa elimina rápidamente grasa del organismo, ya sea de las venas, arterias, o simplemente de los depósitos de grasa, por esto es un remedio grandísimo para la obesidad y genera grandes y potentes resultados como un promotor de corte y tonacidad muscular.

Claro está que si usted desea tomarla con las comidas ayuda muchísimo, sin embargo en la mañana en ayunas y antes de dormir nunca debe faltar. Jamás agregar ni fruta ni azúcar, esto está muy prohibido pues el azúcar refinada es un veneno que mata las enzimas y todo lo bueno de los alimentos, ya que es demasiado ácida y nada vivo sobrevive en la acidez del azúcar refinada. Evítela, porque a mediano o corto plazo usted tampoco sobrevivirá si consume azúcar refinada.

martes, 22 de septiembre de 2009

Dieta para adictas a las dietas

Al realizar una dieta siempre se espera obtener los resultados deseados, aunque a veces se suele recuperar los kilos perdidos.

El aumento de estos kilos puede ser debido a que nos gusta comer, sobre todo dulces, embutidos y picantes.
Si disfrutas de las salidas que organizas con tus amigos es importante evitar ciertos alimentos y bebidas cuando se está siguiendo una dieta.
En ocasiones como esta evita comer fritos y beber alcohol, sustitúyelos por alimentos a base de frutas y verdura y beber mucha agua.

A través de esta dieta, para adictas a las dietas, conseguirás los resultados deseados siguiendo un sencillo plan semanal.

INDICACIONES

Si comes fuera de casa evita comer alimentos que contengan féculas, el arroz, la pasta y el pan.

No se debe de abusar de las salsas, bollería y pastelería.

Evita comer dulces, embutidos y comida picante.

No es aconsejable beber bebidas alcohólicas, aunque se permite una copa de vino blanco o cerveza sin alcohol.

Sobretodo beber mucha agua (2 litros diarios).

DIETA

LUNES

Desayuno:
40 gr. de cereales
1 vaso de leche
Medio pomelo
Comida:
Ensalada de remolacha
150 gr. de atún fresco con
1 pimiento asado
1 kiwi
Cena:
Sopa de verduras
100 gr. de queso fresco
2 manzanas
MARTES

Desayuno:
Café o té
2 tostadas con mermelada ligera
Comida:
Ensalada de tomate con
50 gr. de queso fresco
150 gr. de carne de buey o ternera
1 pera
Cena:
Verdura hervida
200 gr. de mejillones al vapor
40 gr. de queso gruyere
MIÉRCOLES

Desayuno:
1 yogur
1 plátano
40 gr. de copos de avena
Comida:
Verdura asada
6 gambas o langostinos a la plancha
1 mouse
Cena:
1 tortilla de alcachofas
Champiñones a la plancha
Piña
JUEVES

Desayuno:
Café o té
2 rebanadas de pan integral con
50 gr. de jamón york
Comida:
Verduras cocidas
150 gr. de pollo a la plancha
1 manzana
Cena:
Consomé
1 pescadilla hervida
50 gr. de requesón con miel
VIERNES

Desayuno:
Café o té
40 gr. de cereales con yogur
Comida:
Ensalada de legumbres
150 gr. de pescado asado
1 postre desnatado
Cena:
Coliflor hervida
150 gr. de merluza al horno
1 pera
SÁBADO

Desayuno:
Zumo de fruta
50 gr. de muesli
1 yogur
Comida:
Ensalada de verdura fresca
2 sepias al horno
1 naranja
Cena:
Consomé o gazpacho
Media tostada con
2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana
DOMINGO

Desayuno:
Café o té
Zumo de naranja
1 bollo
Comida:
Verdura asada
150 gr. de cordero al horno
1 mouse
Cena:
Crema de verdura
100 gr. de lenguado
1 rebanada de pan
Fresas

TEN EN CUENTA

Si te gusta darle sabor a tus platos te damos la receta de dos salsas ligeras muy sencillas de preparar para que acompañes las ensaladas:

Un yogur desnatado, una cucharada de mostaza, pimienta negra y un poco de sal, lo remueves todo hasta formar una salsa ligera.
Crema de leche, curry, jengibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta. Con estos ingredientes se elabora una salda muy aromática para que las ensaladas pierdan esa sensación de insípidas.

La dieta Montignac

"La dieta Montignac ofrece una forma de perder peso ideal para aquellas personas que prefieren dejar de contar calorías y probar un método basado en unos principios completamente diferentes."

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Introducción / Propiedades y beneficios / Dieta / Indicaciones / Ten en cuenta




Concebida por el Francés Michel Montignac en 1944, ésta dieta se basa en un concepto totalmente opuesto al de la dietética tradicional. Según él, podemos comer de todo prestando atención a la combinación de alimentos.

La dieta Montignac fue criticada en un tiempo por las contraindicaciones que suponía no seguirla correctamente. Ahora, recuperada y seguida con precauciones ofrece una forma de perder peso ideal para aquellas personas que prefieren dejar de contar calorías y probar un método basado en unos principios completamente diferentes.

La clave: no mezclar hidratos de carbono y féculas (pan patatas, pasta, arroz, maíz, cereales, harinas y legumbres) con proteínas (carnes, pescados y mariscos, huevos, leche, yogures y quesos) ni grasas en una misma comida.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

Permite perder peso muy rápidamente: entre 1 y 2 kilos por semana.
Se puede comer todo tipo de alimentos sin límite de cantidad.
Ofrece una sensación de saciedad que hace que la dieta sea más llevadera.

DIETA

Montignac divide la dieta en 2 fases:
En la 1ª fase la dieta debe seguirse de forma estricta, eliminando de forma total los alimentos prohibidos y comiendo sólo los permitidos. Esta fase durará hasta que se consiga el peso deseado aunque normalmente no suele superar los dos meses.
En la 2a fase hay que mantener las pautas de las dietas pero se puede permitir un capricho cada día como unas patatas o un trozo de tarta de postre, en la comida en que se realice se recomienda ingerir alimentos ricos en fibra.
Propuesta para 3 días de dieta:

PRIMER DÍA
Comida:
Una fruta media hora antes de comer
Espinacas salteadas con ajo y jamón.
Salmón a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
Queso Brie.
Cena:
Puré de verduras sin grasa.
Arroz integral con salsa de tomate.
1 yogur desnatado (sin azúcar pero puede se edulcorado)

SEGUNDO DÍA
Comida:
Un fruta media hora antes de comer
Espárragos
Potaje de judías y verduras
Cena:
Ensalada
Huevos revueltos
1 yogur

TERCER DÍA
Comida:
Corazones de alcachofa
Potaje de lentejas
1 yogur desnatado
Cena:
Una fruta media hora antes de cenar
Pimientos estofados
Rape al limón

Desayunos y meriendas Es muy importante respetar los alimentos prohibidos y los permitidos para seguir la dieta correctamente. Los desayunos y meriendas se podrán hacer al gusto de cada uno siempre que sigan las pautas de alimentos marcadas a continuación.
Para el desayuno recomendamos té o café descafeinado con leche desnatada y fruta, zumo o tostadas integrales con jamón dulce o queso.
Para los almuerzos se puede elegir entre fruta, yogur, galletas integrales, zumos, etc. Pueden ir acompañados de café descafeinado o té.

INDICACIONES

Montignac nos facilita un listado de alimentos prohibidos y otro de permitidos para configurar nuestra dieta a partir de éstos últimos y eliminar por completo los primeros:

Alimentos prohibidos
Azúcar
Miel
Pan pasta o arroz blancos
Patatas
Harinas refinadas
Maíz
Pasas
Zanahoria, remolacha, nabo
Plátano, sandía y melón
Habas y calabazas
Cerveza, refrescos con gas, café y bebidas alcohólicas

Alimentos permitidos
Carnes (pollo, jamón, bistec…) y pescados y marisco
Huevos
Queso y leche descremada
Pan, pasta, y arroz integrales
Harina integral
Verduras
Chocolate negro (>70%)
Fruta
Café descafeinado
Germen de soja
Aceitunas

A continuación detallamos un listado de “principios básicos” para seguir la dieta de forma correcta sin perderse ninguna de las posibilidades que ofrece:
Consumir siempre hidratos de carbono integrales evitando mezclarlos con proteínas y/o grasas.
Se permite mezclar las verduras con las proteínas y los hidratos de carbono.
La fruta debe consumirse siempre sola y fuera de las comidas principales.
La leche deberá consumirse desnatada, los yogures: a elegir entre entero y desnatado y los quesos podrán ser de cualquier tipo.
Se puede tomar café (mejor descafeinado) y se permite el té ligero.
Al principio de la dieta hay que evitar sobre todo frutos secos y alimentos ricos en grasas: aceites, mantequilla, embutidos, tocino, carne de cerdo, quesos ricos en materia grasa, helados y chocolates)
Esta prohibido consumir salsas preparadas a base de harinas o grasas.
Es recomendable consumir abundante agua entre horas.
Se permite el consumo de vino siempre que sea al final de las comidas.

TEN EN CUENTA

No seguir la dieta correctamente puede perjudicar la salud alterando los niveles de colesterol, triglicéridos y acido úrico, entre otros y aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Dieta del soldado

INDICACIONES

Beber dos litros de agua a lo largo del día.
No ingerir ninguna bebida durante las comidas.
Utilizar sacarina o edulcorante artificial.
Si deseas comer fruta después de las comidas debes esperar como mínimo 2 horas.

DIETA

LUNES
Desayuno:
Café solo con sacarina
Almuerzo:
2 huevos duros con 1 tomate
Cena:
200 gr. de carne roja con ensalada verde
MARTES
Desayuno:
Café con sacarina y una tostada integral
Almuerzo:
200 gr. de carne roja con ensalada verde
Cena:
150 gr. de jamón cocido
1 yogur dietético
MIERCOLES
Desayuno:
Café con sacarina y una tostada integral
Almuerzo:
1 ensalada de lechuga, apio, tomate y judías verdes
1 naranja
Cena:
2 huevos duros
100 gr. de jamón cocido
JUEVES
Desayuno:
Café con sacarina y una tostada integral
Almuerzo:
1 huevo duro
1 taza de zanahoria cruda
150 gr. de queso gruyere
Cena:
1 fruta
1 yogur dietético
VIERNES
Desayuno:
Té y una tostada
Almuerzo:
1 taza de zanahoria cocida
150 gr. de jamón cocido
Cena:
200 gr. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga
SÁBADO
Desayuno:
Café con sacarina y una tostada de pan integral
Almuerzo:
250 gr. de pollo hervido
1 fruta cítrica
Cena:
2 huevo
1 taza de zanahoria rallada
DOMINGO
Desayuno:
Café con sacarina y una tostada de pan integral
Almuerzo:
200 gr. de carne roja
1 fruta
Cena:
Libre pero con moderación

La dieta del grupo sanguíneo

"La clave de esta dieta radica en evitar los alimentos que favorecen el aumento de peso y potenciar los que mejor digiere nuestro organismo."

Su creador, Peter J. D’Adamo sostiene que en función del grupo sanguíneo los encimas digestivos y la acidez son diferentes y por lo tanto, en función del grupo sanguíneo se tolerarán mejor unos alimentos que otros.

Para llevar a cabo esta dieta sólo necesitas conocer tu grupo sanguíneo y elaborar el menú en base a los alimentos que té son más beneficiosos. En Dietas.net te ofrecemos un listado de los alimentos más adecuados para cada grupo.


PROPIEDADES Y BENEFICIOS

Se pierde peso mediante un sistema bastante flexible, sólo hay que tener evitar los alimentos que favorecen el aumento de peso y potenciar los que nos mejor digiere nuestro organismo.
Según D’Adamo, esta dieta permitirá disminuir el riesgo a contraer diabetes, enfermedades coronarias, de hígado e incluso cáncer.


DIETA

A continuación te ofrecemos una clasificación de los alimentos en función de su adecuación a cada grupo sanguíneo:

GRUPO SANGUÍNEO DEL TIPO 0

Las personas que pertenecen a este grupo suelen ser vigorosos, seguros de si mismos y unos líderes en potencia. Poseen un sistema inmunitario activo y muy potente. Este tipo asimila bien la carne, el pescado la fruta y las verduras.

Si perteneces a este tipo te recomendamos ejercicio de intensidad alta como pueden ser los deportes de contacto, la carrera, las artes marciales, etc.

Alimentos que favorecen el aumento de peso
Gluten del trigo y maíz (limitar el consumo de cereales).
Frijoles, judías, lentejas, col, coliflor, repollo y coles de Bruselas.
Limitar el consumo de lácteos, quesos y huevos.
Evitar los embutidos, carnes en conserva y en general los alimentos en salazón.
Alimentos que favorecen la pérdida de peso
Algas marinas, sal yodada, pescados y mariscos
Hígado y carne roja y en general las carnes magras.
Espinacas y brócoli.

GRUPO SANGUÍNEO DEL TIPO A

El grupo sanguíneo del tipo A presenta más estabilidad. Normalmente se trata de personas cooperativas y creativas. Su sistema inmunitario es más vulnerable y a diferencia del grupo del tipo 0, tolera los cereales, los vegetales y el pescado.

Si perteneces a este tipo el ejercicio que mejor te sienta son los deportes basados en la relajación. Te recomendamos el Yoga y el Thai-chi.

Alimentos que favorecen el aumento de peso
Carnes en general.
Lácteos.
Habas.
Trigo.
Alimentos que favorecen la pérdida de peso
Aceites vegetales
Alimentos de soja.
Vegetales.
Piña.

GRUPO SANGUÍNEO DEL TIPO B

Si perteneces a este grupo, probablemente seas una persona equilibrada, flexible y metódica en tu organización diaria.
Las personas que pertenecen a este grupo presentan un sistema inmunitario activo con una buena tolerancia a los lácteos, las carnes y el pescado en general.

El tipo de ejercicio que mejor le sentará a este grupo serán aquellos deportes que combinen el ejercicio físico con el mental. Te recomendamos el ciclismo, los steps, la natación y el tenis.

Alimentos que favorecen el aumento de peso
Lentejas y semillas de sésamo.
Maíz, trigo y trigo del tipo sarraceno.
Marisco
Frutos secos.
Alimentos que favorecen la pérdida de peso
Se recomienda el consumo de frutas y de hortalizas de hoja verde.
Carnes magras (reduciendo el consumo de pollo, el cerdo y los embutidos)
Pescado (reduciendo el consumo de marisco)
Buena tolerancia a los lácteos y los huevos

GRUPO SANGUÍNEO DEL TIPO AB

Las personas del grupo sanguíneo tipo AB suelen ser un tanto extrañas pero con un toque carismático y misterioso que las diferencia de los demás. Su sistema inmunitario es vulnerable pero con buena adaptabilidad a los tiempos modernos. Este grupo es el más evolucionado y es por ello que toleran una dieta variada, recomendando no abusar de los productos cárnicos.

Si perteneces a este grupo te recomendamos completar tu dieta con ejercicios que combinen una actividad física moderada con la relajación.

Alimentos que favorecen el aumento de peso
Carnes rojas y embutidos.
Alubias y judías.
Semillas de sésamo.
Trigo.
Alimentos que favorecen la pérdida de peso
Tofu
Lácteos
Se recomienda consumir fruta y hortalizas en gran cantidad.
Buena tolerancia a los lácteos.
Alga marina
Pescados y mariscos.


TEN EN CUENTA

Esta dieta no está científicamente probada de modo que si no se realiza correctamente puede resultar peligrosa para la salud del organismo.

Dieta para el deportista

Practicar cualquier tipo de deporte nos supone un esfuerzo físico y un gran desgaste de energía.
Por ello hay que cuidar mucho la alimentación y saber que tipos de alimentos debemos ingerir para estar en plena forma.
A continuación te damos la pauta de una dieta para un deportista profesional.

DIETA

LUNES
Desayuno:
1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales y un plátano
Comida:
Espaguetis a la boloñesa, filete de ternera con patatas y un tomate natural
Macedonia de frutas
Merienda:
Bocadillo de jamón serrano
1 zumo de naranja
Cena:
Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz
Pastel de manzana
MARTES
Desayuno:
1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate
1 zumo de naranja
Comida:
Lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones
1 yogur con azúcar
Merienda:
1 bocadillo de paté y un zumo de frutas
Cena:
Ensalada mixta, merluza en salsa con patatas a lo pobre
Fresas con leche y azúcar
MIÉRCOLES
Desayuno:
1 vaso de leche con caco en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido
1 zumo de frutas
Comida:
Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo con lechuga
1 yogur
Merienda:
Bocadillo de queso fresco con membrillo
1 zumo de naranja
Cena:
Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz
1 flan
JUEVES
Desayuno:
1 vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada y un zumo de naranja
Comida:
Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate
Piña en almíbar
Merienda:
Bocadillo de jamón serrano
Cena:
Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas
1 yogur
VIERNES
Desayuno:
1 vaso de leche con caco en polvo, pan con aceite y tomate y macedonia de frutas
Comida:
Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta
1 natilla
Merienda:
Requesón con miel y un plátano
Cena:
Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas
2 kiwis
SÁBADO
Desayuno:
1 yogur de cereales, bizcocho casero y zumo de naranja natural
Comida:
Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz
2 mandarinas
Merienda:
Bocadillo de jamón serrano con tomate natural
1 zumo de frutas
Cena:
Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas
1 yogur
DOMINGO
Desayuno:
1 vaso de leche con caco en polvo, 1 croissant con mermelada y 1 zumo de naranja natural
Comida:
Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada
1 manzana con queso
Merienda:
Bocadillo de tortilla de patatas
Cena:
Crema de espinacas, mero al horno con tomate al horno
1 yogur

TEN EN CUENTA

Esta dieta está indicada para personas que suelen hacer deporte.
Es importante beber mucha agua, mínimo 2 litros diarios.
Antes de iniciar cualquier dieta consultar antes con un médico.

La dieta del buen comer

Una dieta a base de alimentos sanos y ligeros para los amantes del buen comer.

INDICACIONES

Con esta dieta conseguirás apaciguar un poco la sensación de hambre, tanto antes como después de las comidas.
Si sales a comer fuera de casa y no puedes pedir que te preparen la comida de tu dieta, bebe dos vasos de agua antes de empezar a comer. De esta manera te sentirás más lleno y comerás menos.
Si justo antes de irte a la cama tienes hambre, guarda el postre de la cena para ese momento.
Es muy importante no comenzar dietas en momentos difíciles, como es una crisis o después de una enfermedad.


DIETA

LUNES
Desayuno:
Café o té
30 gr. de pan con
70 gr. de queso fresco
Comida:
Verduras hervidas
150 gr. de pollo al horno
Frutas
Café o té
Cena:
Ensalada de lechuga, cebolla y tomate
150 gr. de atún
1 yogur
MARTES
Desayuno:
Café o té
2 panecillos pequeños con
50 gr. de jamón dulce o de york
Comida:
Ensalada de verduras, tomate y maíz
150 gr. de pollo
2 frutas
Cena:
Sopa de verdura o pasta
1 tortilla de champiñones
1 yogur
MIÉRCOLES
Desayuno:
50 gr. de cereales con 1 vaso de leche
1 banana o plátano con pasas
Comida:
Verduras al horno
150 gr. de pavo
1 flan
Cena:
Verdura fresca y manzana
2 huevos duros
1 rebanada de pan de cereales
1 pera
JUEVES
Desayuno:
Café o té
Jugo o zumo de naranja
2 tostadas con mermelada
Comida:
Verdura hervida con
1 patata
150 gr. de hígado de ternera
1 mouse
Cena:
Crema de verdura
50 gr. de arroz integral hervido
70 gr. de queso
Fresas
VIERNES
Desayuno:
50 gr. de cereales con 1 vaso de leche
1 fruta
Comida:
Espinacas
150 gr. de carne
1 quesito
Cena:
Ensalada de coliflor y zanahoria
2 huevos duros
1 cuajada
SÁBADO
Desayuno:
Zumo de naranja
2 tostadas
1 yogur
Comida:
Alcachofas u otra verdura al horno
150 gr. de cordero asado
1 fruta
Cena:
Verduras a la brasa o hervidas
2 calamares a la planta
Melón
DOMINGO
Desayuno:
Café o té
2 tostadas con 1 loncha de jamón serrano
Comida:
Verduras asadas
150 gr. de pollo
1 manzana
Cena:
Puré de verduras
100 gr. de almejas o mejillones al vapor
1 fruta

TEN EN CUENTA

Complementa la dieta andando o paseando, al menos, 30 minutos al día.
Bebe mucha agua y evita las bebidas alcohólicas.
Es importante no saltarse ninguna comida.

La dieta de la zona

La dieta de la “zona” se basa en el principio de ingerir más carbohidratos que proteínas de forma que le cuerpo transforme la grasa acumulada en energía diaria consiguiendo, de esta manera, mantenerse delgado.

Creada por el estadeounidense Barry Sears, ésta dieta basa su nombre a lo que su autor denomina “estar en la Zona”. Este concepto marca el punto dónde bienestar y salud se juntan para conseguir el funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente.

¿Cómo conseguimos “estar en la zona”? Siguiendo una dieta equilibrada en la que, en cada comida, se consuman hidratos de carbono, proteínas y grasas en las proporciones del 40%, 30% y 30% respectivamente.


PROPIEDADES Y BENEFICIOS

Con ella se consigue rebajar abdomen y cintura perdiendo peso rápidamente.
La manzana está indicada para reducir los niveles de colesterol y de presión arterial.
Se trata de una dieta que equilibra los tres grupos de nutrientes básicos que necesitamos para llevar una alimentación sana. Gracias a eso permite adelgazar en poco tiempo sin que la persona que la realiza sienta carencias en su alimentación.
Permite perder grasa y a la vez mejorar nuestro rendimiento físico mejorando así, nuestra salud corporal.




DIETA

Directrices para elaborar el menú diario:

Desayuno: Escoger entre:
tostadas de pan integral con jamón dulce o serrano (sin la grasa) y café sólo poco cargado.
dos yogures desnatados o kefir, con muesli (no azucarado) y café o te rojo.
Refrigerios de media mañana/tarde.
una pieza de fruta (pera, manzana) y cinco almendras o avellanas.
un postre de soja y frutos secos.
Se puede sustituir el refrigerio por una barrita de las de régimen, siempre que lleve una proporción de proteína entre el 50% y el 100% de los hidratos de carbono.
Comida/ cena.
Una proteína: pechuga pollo 120 grs; 120 pechuga pavo,hamburguesa pollo-pavo; atún 140 grs; salmón 180 grs, merluza 180 grs.
Más un hidrato de carbono: col, coliflor, brecol, judías verdes, tomate, lechuga) y cualquier fruta.
Grasa: 12 aceitunas o 4 cucharas pequeñas mayonesa light o 1 cucharada y media de aceite de oliva.
Desayunos y meriendas
Procura respetar la tabla de alimentos recomendados y desaconsejados que te indicamos a continuación también en los desayunos y meriendas.
Te recomendamos desayunar a base de frutas, yogures y cereales o panes integrales y merendar más ligero con frutas.
No olvides que los desayunos y las meriendas son igual de importantes que las comidas y las cenas y que son muy importantes para regular el apetito.


INDICACIONES

Alimentos desaconsejados

-Hidratos de carbono:
azúcar refinado, miel, glucosa
Pan blanco, patatas, cereales no refinados
Pasta y productos elaborados con harinas refinadas

-Proteínas:
Carnes rojas
Lácteos enteros, quesos
Embutidos

-Grasas:
Mantequilla, margarina, manteca, mayonesa, nata
Alimentos aconsejados

-Hidratos de carbono:
Frutas
Verduras
Legumbres y cereales integrales

-Proteínas:
proteínas vegetales: tofu, seitán, alga Espirulina, levadura de cerveza, germinados de lentejas y soja, legumbres
Proteínas animales: pollo, pavo, conejo, pescado, jamón magro

-Grasas:
aceite de oliva, aceitunas, aguacate, frutos secos

-A continuación detallamos un listado de consejos e indicaciones para seguir la dieta correctamente:

Realizar 5 comidas al día sin dejar pasar más de 4-5 horas entre ellas.
Consume sólo aquellos hidratos de carbono cuya absorción sea más lenta: por ejemplo la fibra. De esta manera reduciremos la absorción de azúcares y grasas en sangre.
Siempre será mejor consumir proteínas vegetales que animales.
Completa tu dieta consumiendo dos litros de agua cada día y realizando ejercicio físico diario.
Es aconsejable tomar productos con Omega-3.


TEN EN CUENTA

Hay que intentar que el tipo de proteínas sea lo más saludable posible para no sobrecargar los riñones y no acidificar demasiado nuestro organismo.
Esta dieta deberá adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Hay que tener en cuenta el sexo y el peso de la persona que desea realizarla para determinar correctamente las cantidades de los alimentos adecuadas.
Será muy recomendable seguir la dieta con la supervisión de un especialista en dieta y nutrición que marque las pautas individuales a seguir.

Dieta de la patata

La patata o papa es un tubérculo comestible procedente de la patatera. Lleva muchos años en la dieta mediterránea ya que fue traída desde América en época de Cristóbal Colón.

En un alimento saludable, apetecible y muy nutritivo. Además contiene muchas propiedades nutricionales y energéticas, como son:

Son ricas en potasio
Contienen numerosos minerales
Fuente de energía gracias a los hidratos de carbono que contienen
Ricas en fibra

INDICACIONES

Esta dieta está indicada para adelgazar de 2 a 3 kilogramos en una semana.
Las proporciones de las patatas son de 200 a 250 gramos.
El menú de la comida y la cena son intercambiables.
Es preferible cocinar las patatas con cáscara (bien lavadas).
Se pueden comer frías, si lo deseas.

DIETA

LUNES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Pollo con patatas
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana
Cena:
Ensalada de pimientos y patatas

MARTES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Tortilla al horno
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana
Cena:
Pescado con patatas al horno
MIÉRCOLES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Patatas con arvejas verdes y berro
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana
Cena:
Ensalada de patatas, champiñones, aliñado con jugo de limón y aceite de oliva
JUEVES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Patatas con salmón
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana
Cena:
Ensalada de patatas, apio y pollo

VIERNES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Carne vacuna con patatas
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana

Cena:
Ensalada de patatas y morrones
1 yogur

SÁBADO
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Patatas fritas o al horno
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana
Cena:
Pescado con 1 patata hervida
DOMINGO
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Patatas al horno
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana
Cena:
Atún al natural con patatas

TEN EN CUENTA

Es recomendable consultar con su médico antes de someterse a cualquier dieta.
Se recomienda beber 8 vasos de agua al día.
Practicar algún deporte.

Dieta para los que tienen que comer fuera de casa

INDICACIONES

En una semana se puede perder hasta 2,5 kilos.
Combinar las alternativas que se ofrecen en la comida y la cena durante toda la semana.
Beber mucha agua.
Es importante masticar bien los alimentos y no comer rápido.

DIETA

DESAYUNO
Infusión de té o de hierbas o café con leche
1 tostado de pan negro untado con queso blanco desgrasado o mermelada de fruta diet
1 manzana o un yogur
COMIDA
Alternativa 1:
Salpicón de ave
Alternativa 2:
1 lata pequeña de atún al natural mezclada con cebolla o por morrones con rodajas de tomate
Alternativa 3:
1 pechuga de pollo y un tomate cortado al medio
MERIENDA
1 yogur de frutas
1 vaso de zumo de frutas o verduras
CENA
Alternativa 1:
Sopa de verdura o caldo
1 filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra
1 ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate aliñada con zumo de limón
Alternativa 2:
Caldo o sopa de verduras
1 ensalada completa: lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos y patata
Gelatina dietética o una fruta
Alternativa 3:
Media hora antes de cenar: un licuado de naranjas con melocotón o frescas con sumo de naranjas y edulcorante
1 pechuga de pollo sin piel a la plancha condimentada con zumo de limón y perejil
Ensalada de lechuga, cebolla y tomate

TEN EN CUENTA

Para obtener mejores resultados es aconsejable andar cada día 30 minutos o practicar ejercicio.

Dieta de la doctora Colette Lefort

La doctora Colette Lefort, diseño esta dieta para evitar la asociación en una misma comida de alimentos básicamente proteico (por ejemplo: carne, pescado, huevo, leche, queso) con alimentos compuestos por
hidratos de carbono (azúcar, miel, pan, pastas, arroz, papas, frutos secos o plátanos).

Tampoco se permite mezclar en un guiso aceites o grasas vegetales con mantequilla o manteca.

Permite bajar hasta un kilo y medio a la semana.

TEN EN CUENTA

Seguir correctamente la dietas y las indicaciones.

Si padece algun tipo de enfermedad consulte con su médico antes de inicar la dieta.

DIETA

Desayuno

Primera opción:
Macedonia de frutas
Yogur descremado
Té o café sin azúcar

Segunda opción:
Cereales integrales
Frutas de temporada
Almuerzo

Primera opción:

Espárragos blancos con vinagreta ligera
Pescado al horno o a la plancha con verduras al vapor
Segunda opción:

Ensalada verde con vinagreta
Un plato de pasta integral con aceite y ajo
Verduras de temporada
Cena

Primera opción:

Arvejitas rehogadas
Ternera asada con zapallitos italianos
Segunda opción:
Arroz integral
Verduras aliñadas al limón

INDICACIONES

La autora recomienda consumir productos integrales y beber mucha agua (2 litros al día), especialmente fuera de las comidas.

Dieta cronodieta

Dieta basada en la idea en el horario de las comidas, independientemente del número de calorías ingeridas.

Según esta teoría, cuando el cuerpo está trabajando al máximo, la comida no se transforma en grasas.

Por el contrario, por poco que se coma estando en reposo, esas calorías ingeridas se transforman en grasas.

INDICACIONES

Se permite comer de todo.
Incluso esta permitido tomar uno o dos vasos de vino al día.
Sobre todo, beber mucha agua.

DIETA

De 7.00 a 15.00 horas
Cereales y derivados:
Pastas
Arroz
Copos de trigo
Galletas
Pan
De 12.00 a 15.00 horas
Legumbres secas:
Lentejas
Porotos
Garbanzos
Patatas
Arvejas
De 10.00 a 22.30
Proteínas:
Carne (excepto embutidos y carnes muy grasas)
Pescado
Lácteos
Huevos
Hasta las 17.00
Frutas en general
Hasta las 12.00
Frutas hipercalóricas y frutos secos:
Plátanos
Uvas
Chirimoyas
Mangos
Caquis
Trigos
Nueces
Pasas
Piñones

TEN EN CUENTA

Ocasionalmente está permitido comer dulces.
Se aconseja beber 2 litros de agua al día.

Dieta crash

Dieta corta y sencilla con un objetivo claro: bajar de peso y evitar la aparición de la celulitis.


INDICACIONES

Aporta 1.000 calorías diarias.
Se recomienda hacer esta dieta durante 1 semana.
Procura que el espacio de tiempo entre comidas sea inferior a 3 horas.
Es muy importante beber agua.

DIETA

En ayunas:
1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno:
½ taza de cereales de fibra
200 ml. de leche descremada
Entre comidas (2 horas después del desayuno):
1 pera, manzana, mango o plátano mediano
4 almendras o 2 nueces
Comida:
60 gr. de atún o pollo a la plancha
2 tazas de verduras verdes
½ aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva
Agua natural, jamaica, limón o café negro sin azúcar (se permite el edulcorante)
Entre comidas:
1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Cena:
2 tostadas o panes tostados
¼ de taza de queso cottage
½ taza de cereal de fibra con 200 ml. de leche descremada
Antes de dormir:
1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera

TEN EN CUENTA

Según el metabolismo de la persona se puede tardar más o menos en perder peso.

Dieta de la clinica de mayo

Realizando esta dieta durante dos semanas conseguirás bajar entre seis y ocho kilos.


INDICACIONES

Esta dieta permite bajar entre seis y ocho kilos.
Debe realizarse durante dos semanas.
Evite los alimentos ricos en grasa y azúcar.
Beber dos litros diarios de agua.
No comer entre horas.

DIETA

LUNES
Desayuno:
Café solo sin azúcar
Almuerzo:
2 huevos duros
Espinacas
1 tomate
Cena:
1 filete a la parilla
Ensalada verde con jugo de limón
MARTES
Desayuno:
Café solo sin azúcar
Almuerzo:
1 filete
Ensalada con limón y aceite
1 fruta
Cena:
150 gr. de jamón cocido
1 yogur sin azúcar
MIÉRCOLES
Desayuno:
Café solo sin azúcar
Almuerzo:
1 filete con apio y tomate
1 naranja
Cena:
2 huevos duros
80 gr. de jamón planchado
Ensalada verde con limón
JUEVES
Desayuno:
Café solo sin azúcar
Almuerzo:
1 huevo duro con zanahoria cocida
60 gr. de jamón planchado
Cena:
Ensalada de frutas
1 yogur sin azúcar
VIERNES
Desayuno:
Zanahorias ralladas con limón
Almuerzo:
Pescado blanco a la plancha
Ensalada verde
Cena:
Filete con hinojos, tomate y apio
SÁBADO
Desayuno:
Café solo y una tostada
Almuerzo:
Un cuarto de pollo asado
Ensalada verde
Cena:
2 huevos duros
1 zanahoria rallado con limón
DOMINGO
Desayuno:
Té solo sin azúcar
Almuerzo:
200 gr. de pierna de cordero a la plancha
1 naranja
Cena:
Libre

TEN EN CUENTA

Esta dieta está indicada para realizarla durante dos semanas.
Cocina los alimentos a la plancha o al horno.
Bebe 2 litros diarios de agua.

La dieta bronceadora

A todos nos gusta lucir un bonito bronceado en verano ¿Pero sabías que tu dieta puede ayudarte a conseguirlo? Te explicamos todo los detalles en este artículo.


La dieta bronceadora está pensada para realizarla durante los meses de verano para poder sacarle todo el partido a las frutas y verduras que nos ofrece esta estación del año, las cuales contienen muchas propiedades, entre ellas vitaminas y minerales esenciales para el cuidado de nuestra piel.
Es una dieta específica para potenciar el bronceado veraniego con la ventaja que permite adelgazar gracias a su bajo nivel calórico.

INDICACIONES

Beber 2 litros de agua diarios, ayuda a eliminar toxinas y a prevenir la deshidratación.
Esta dieta se tiene que seguir durante los meses veraniegos.
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
La duración de este plan alimenticio es libre, se puede seguir de forma semanal o mensual.
La perdida de kilos va en función del metabolismo de cada persona.
Se recomienda practicar algún deporte.

DIETA

Primer día:
Desayuno:
1 Café con leche desnatada y 1 Tostada integral con mermelada dietética
A media mañana:
1 Yogur desnatado
Comida:
200 gramos de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal, 150 gramos e atún a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Taza de té verde con limón
Merienda:
1 Mango
Cena:
Ensalada de tomate y canónigos, 125 gramos de carne magra de ternera cocida a la plancha, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
Segundo día:
Desayuno:
1 Café, 1 Tostada con queso fresco y 1 kiwi
A media mañana:
1 zumo de tomate
Comida:
Ensalada de zanahoria rallada y apio, 100 gramos de hígado a la plancha con cebolla, 40 gramos de pan integral y Té verde con limón
Merienda:
1 Papaya
Cena:
Crema de verduras variadas, 1 tortilla con perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
Tercer día:
Desayuno:
1 Café con leche desnatada y 3 Galletas integrales
A media mañana:
2 Albaricoques
Comida:
200 gramos de judías verdes, 150 gramos de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Té con limón
Merienda:
1 Manzana
Cena:
Ensalada de tomate y pimiento, 150 gramos de lenguado, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
Cuatro día:
Desayuno:
1 Tazón de cereales integrales con leche desnatada
A media mañana:
1 Pomelo
Comida:
Ensalada de berros, tomate y cebolla, 150 gramos de sardinas a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Té verde con limón
Merienda:
1 Yogur desnatado
Cena:
200 gramos de espinacas hervidas, 1 tortilla de espárragos trigueros, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
Quinto día:
Desayuno:
1 Café, 1 Yogur desnatado al gusto y 1 Macedonia
A media mañana:
2 Quesitos desnatados
Comida:
200 gramos de champiñones salteados con ajo y perejil, 200 gramos de conejo a la brasa, 40 gramos de pan integral, 1 Té con limón
Merienda:
1 Mandarina
Cena:
Ensalada de col lombarda y lechuga, 150 gramos de pescadilla, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
Sexto día:
Desayuno:
1 Café con leche desnatada y 1 tostada integral con mermelada dietética
A media mañana:
1 kiwi
Comida:
1 Crema de calabaza, 125 gramos de bistec a la plancha, 40 gramos de pan integral y 1 Té verde con limón
Merienda:
1 Yogur desnatado
Cena:
Ensalada de zanahoria y pimiento, 1 Tortilla de guisantes, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
Séptimo día:
Desayuno:
1 Café, 1 Yogur desnatado y 1 Macedonia
A media mañana:
1 Zumo de tomate
Comida:
1 Gazpacho, 1 Mariscada, 40 gramos de pan integral y 1 Té verde con limón
Merienda:
1 Mango
Cena:
1 Ensalada de tomate, escarola y apio, 100 gramos de queso de Burgos, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto

TEN EN CUENTA

Es muy importante seguir las indicaciones.
Consultar con un medico antes de iniciar cualquier dieta.

Dieta Atkins

El Dr. Atkins explica que al organismo le es más fácil quemar carbohidratos que proteínas, por lo tanto transforma los carbohidratos en energía y almacena las proteínas en forma de grasa. Siguiendo esta regla, si consumimos casi puras proteínas y casi nada de carbohidratos, el único suministro de energía son las reservas de grasa. Entonces para poder subsistir, el organismo gasta la grasa acumulada por las proteínas, haciéndonos bajar de peso de inmediato.

Se trata de una dieta fácil de seguir porque permite comer alimentos frecuentemente prohibidos en otras dietas (proteínas y grasas) y prohíbe otros que se consideran más “aburridos” como las verduras y las leguminosas.


DIETA

La fase inicial de esta dieta es de 14 días. Durante esta primera fase deberás reducir al máximo el consumo de los productos prohibidos indicados.

Después de ésta, solo tendrás que realizar una dieta de mantenimiento sin aumentar en gran medida la ingesta de carbohidratos como el pan y la patata, y no deberás alargarla más de 30 días entre dieta y mantenimiento.

Ejemplo de dieta para un día:

Desayuno
Huevos revueltos con jamón o tocino
Café o té sin azúcar
Almuerzo
Un bistec con ensalada, o asado de cerdo con verduras, o trucha con espinacas, o filete de ternera recubierto de queso y tomates asados
Cena
Coctel de langostinos con una tostada, o pollo asado con ensalada, o chuletas de cordero con chícharos
Bebidas
Agua mineral
Jugos de tomate o de fruta
Vino tinto


INDICACIONES

La dieta Atkins marca claramente los grupos de alimentos que podremos y los que no podremos consumir:

Alimentos permitidos:
Casi el 90% de la dieta se basa en el consumo de proteínas y grasas, sin importar si son altas en colesterol o saturadas como:
carnes rojas, embutidos
huevos
mariscos
mantequillas, margarinas, aceites, mayonesas y mantecas
cremas de leche, yogur entero, quesos, etc.
Alimentos prohibidos:
El 10% restante son los carbohidratos que se obtiene de las verduras. Deben limitarse al máximo:
las pastas y arroz
pan y harinas
arroz
legumbres (lentejas, frijoles, habas)
azúcares
leche
fruta
verduras ricas en fibra (papa, remolacha, patata, zanahoria).
Reducir al máximo el consumo de fibra puesto que ésta, impide laabsorción de la grasa en el intestino. Las verduras verdes se limitan a50 gramos por comida.

TEN EN CUENTA

Deben abstenerse de seguirla personas con problemas de colesterolen la familia, problemas estomacales o estreñimiento, corazón, hígado odiabetes. Siempre antes de iniciar cualquier proceso de pérdida de pesose debe consultar con un especialista.¡
Esta dieta ha sido muy criticada por los médicos debido a lo siguiente:
1. Las grasas saturadas yproteínas altas en colesterol han demostrado ser perjudiciales para lasalud; están relacionadas con enfermedades específicamente cancerosas;aumentan el nivel de ácido úrico, triglicéridos y colesterol, el cualse acumula en las arterias y es un peligro para el corazón; y favorecenla aparición de depósitos cristalinos en las articulaciones.
2. Al encontrarse despojado decarbohidratos, el cuerpo busca energía en la grasa, pero también en losmúsculos, provocando un desgaste muscular y fatiga.

3. La ausencia de frutas y la aportación reducida de verduras pueden provocar una riesgosa carencia de vitaminas y minerales.
4. La falta de fibra ocasiona problemas de estreñimiento y acumulación de desechos metabólicos.

Al ser una dieta tan baja en carbohidratos puede provocarte malaliento (halitosis) por dos razones: al quemar grasa liberas en elaliento “cetonas” que provocan mal olor, y los alimentos altos enproteínas producen más sulfuro en la superficie de la lengua.

Dieta 911

Dieta muy popular por lograr alcanzar unos espectaculares resultados en muy poco tiempo! En dos semanas puedes adelgazar entre 2 y 4 kilos.



INDICACIONES

El periodo de la dieta no puede exceder de 2 semanas continuas aunque si quieres continuar haciéndola deberás hacer una semana de dieta y la siguiente no.
Se puede adelgazar de 2 a 4 kilos.
Se recomienda combinar la fibra y la linaza para aumentar el poder de estas semillas.
Beber mucha agua, 8 vasos diarios como mínimo.

DIETA

LUNES
Desayuno:
1 tostada, 1 huevo duro, café sin azúcar y 1 vaso con agua y fibra
Comida:
1 pieza de pollo, 1 ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón, 1 rebanada de pan con mermelada o un plátano y 1 vaso de agua con fibra
Cena:
1 tazón de leche con cereales altos en fibra
MARTES
Desayuno:
1 vaso de yogur light, 1 taza de papaya picada, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra
Comida:
1 ensalada de lechuga y pepino con una lata de atún al natural, 1 pan con mermelada y 1 vaso de agua con fibra
Cena:
1 huevo revuelto estrellado, 1 plátano y 1 vaso de agua con fibra
MIÉRCOLES
Desayuno:
1 zumo de naranja, 1 taza de papaya, 1 tostada y 1 vaso de agua con fibra
Comida:
1 ensalada de lechuga y pepino, 1 milanesa a la plancha, ½ manzana y 1 vaso de agua con fibra
Cena:
1 plátano, jícama y pepino con limón y 1 vaso de agua con fibra
JUEVES
Desayuno:
1 taza de papaya picada, 1 taza de yogur natural, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra
Comida:
1 ensalada de lechuga y pepino, 1 sándwich con pan integral, jamón de pavo, queso panela y tomate, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra
Cena:
1 yogur natural, 1 rodaja de sandia, melón o alguna fruta de tu preferencia y 1 vaso de agua con fibra
VIERNES
Desayuno:
1 huevo estrellado, 1 tostada, ½ manzana, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra
Comida:
1 ensalada de lechuga con pollo y mayonesa light, 4 galletas, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra
Cena:
1 taza de cereal de fibra, 1 taza de leche, ½ plátano y 1 vaso de agua con fibra
SÁBADO
Desayuno:
1 papaya, ½ taza de yogur, 1 café y 1 vaso de agua con fibra
Comida:
1 ensalada de lechuga, pepino y zanahoria, 1 frankfurt, tomate, cebolla y kétchup, ½ plátano y 1 vaso de agua con fibra
Cena:
1 taza de cereal de fibra y leche, jícama con limón y 1 vaso de agua con fibra
DOMINGO
Desayuno:
1 crepe integral con miel, 1 taza de papaya, 1 vaso de zumo de naranja y 1 vaso de agua con fibra
Comida:
1 ensalada de chayote, 1 hamburguesa, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra
Cena:
1 taza de papaya, 1 taza de cereal alto en fibra, 1 taza de leche y 1 vaso de agua con fibra

La dieta del limón

Entre todos los cítricos, el limón, es posiblemente el que ofrece más beneficios para la salud. Su poder curativo reside en su bajo contenido energético, su nivel equilibrado en sodio y potasio y en la vitamina C. Posee un escaso número de hidratos de carbono y es de gran ayuda en las dietas de adelgazamiento.

Entre sus beneficios cabe destacar:
La estimulación de la circulación
Ayuda a reducir la presión arterial
Activa las segregaciones estomacales mejorando la digestión si se toma con moderación
Es un excelente blanqueador natural
Es astringente
Previene resfriados y fortalece nuestro sistema inmunológico gracias a su alto contenido en vitamina C
Además se utiliza en muchos remedios caseros, como puede ser para aliviar el dolor de garganta, catarros, fiebre, acné juvenil entre muchos más.

DIETA

EN AYUNAS:
2 cucharadas de aceite de oliva con el zumo de medio limón grande en agua tibia
Al cabo de 30 minutos ingerir 2 tazas de agua tibia con el zumo de un limón por taza
DESAYUNO:
1 ensalada de frutas y 1 taza de té de limón
MERIENDA:
1 té de limón con sacarina
A MEDIA MAÑANA Y COMIDA:
20 minutos antes de cada una de esas comidas debes tomar 1 vaso de agua tibia con el zumo de medio limón.
DURANTE LOS TRES PRIMEROS DÍAS:
Caldo de verduras frescas: zapallo, apio, zanahoria, zapatillos, cebolla y choclo.
1 porción de verduras crudas o cocidas
1 porción de brotes de alfalfa o soja
Una fruta
PARA EL CUARTO Y QUINTO DÍA:
Seguir con los platos anteriores sumándose:
Cereales
Arroz integral o legumbres
Judías verdes o lentejas
EL SEXTO DÍA:
Continuar ingiriendo los mismos platos pero añadiendo:
1 huevo grande o 2 pequeños al día, puede ser en tortilla al horno, duros, a la copa al vapor o revueltos

INDICACIONES

Se puede llegar a perder entre 3 kilos en una semana.
Se recomienda seguir esta dieta 1 semana cada mes.
Ayuda a eliminar toxinas y a la desintoxicación del organismo.
Se aconseja solo beber agua con zumo de limón.

TEN EN CUENTA

No practicar deporte por que puede producir mareos o una bajada de la presión arterial.
Puede producir halitosis o mal aliento a causa de que la lengua se ensucia mucho.
Se recomienda que antes de iniciar la dieta consulte con su médico.

La cura del melón

El melón es una de las frutas más refrescante, jugosa y tentadora del verano. Su gran contenido en agua y de sabor dulce hace que sea una fruta muy apetitosa.
Sus propiedades son:
El 90% de su composición es agua por lo que posee un bajísimo poder calórico y es muy refrescante.
Fruta rica en antioxidantes, fibra, potasio, calcio, acido fólico, zinc y vitaminas B, C y E.
Depura el organismo, eliminando impurezas.
Los beneficios que otorga el melón son:
Favorecer la salud de la piel, evitando la aparición de granos, acné o manchas.
Prevenir el estreñimiento.
Sedar el organismo, disminuyendo los nervios.
Indicado en las dietas de adelgazamiento

DIETA

La cura del melón debe realizarse comiendo exclusivamente melón durante 24 horas en la cantidad que se desee.
Otra opción, es comer melón solo en el desayuno durante una semana. Luego se deja de comer durante 5 días y se repite el ciclo tantas veces como se desee hasta conseguir el objetivo propuesto.

TEN EN CUENTA

Si padeces problemas de vesícula o hígado o problemas de estomago no es conveniente que realices esta cura.

La cura de uvas

La cura de uvas puedes realizarla de forma puntual durante sólo un día pero para notar los efectos purificantes y de drenaje en la piel te aconsejamos que la sigas entre 3 y 5 días.

Es una cura ideal para hacer los primeros días del Otoño ya que así limpiamos nuestro organismo para prepararlo bien y afrontar mejor el Invierno (muchas personas observan que se resfrían menos).

Las uvas son ricas en vitaminas A, B y C; contienen glucosa, hierro, cobre, magnesio y fósforo en forma de lecitina. Todas estas propiedades hacen de la uva un alimento que muy beneficioso para el organismo.

Además, su alto contenido calórico la hace perfecta para la dieta puesto que permite recargar fácilmente la energía con la ventaja añadida de que, aunque se coma en gran cantidad, no engorda. Su jugo se digiere fácilmente y presenta propiedades diuréticas que ayudan a drenar líquidos y eliminar toxinas, purificando, así, todo el organismo.


PROPIEDADES Y BENEFICIOS

Su alto contenido en Potasio lahace excelente para enfermos cardíacos, personas que tomandiuréticos químicos o que toman regularmente laxantes.
Ayuda a eliminar la retención de líquidos favoreciendola desaparición de la sensación de pesadez y la hinchazón.
La piel de la uva contiene taninos, antioxidante natural,y sustancias con una acción estimulante de la circulación venosaque contribuyen a mejorar la oxigenación de todas las células del cuerpo.
La uva contiene un tipo especial de glucosa que limpiael Hígado facilitando su función de drenaje d las toxinas.
Su efecto depurativo favorece el buen estado de la piel.
Es una cura que por su gran aporteenergético nos permite seguir con nuestro trabajo habitual yaque, gracias a su gran efecto remineralizante y antioxidante, combatela fatiga.
Previene la proliferación de la esclerosisy el cáncer.

LA DIETA

Tal como ya hemos indicado, la cura de uvas consiste en tomar uvas como único alimento. Recuerda que puedes realizarla en un período que comprendido entre 1 y 5 días, durante los cuales deberás alternar las comidas a base de uvas con sus zumos.

La cantidad total de uvas que debes consumir durante un día, para garantizar el correcto aporte energético, va de 1,5 a 3kg. Dosificalas en 5 tomas repetidas a lo largo del día y alternalas con el consumo de zumo de uvas para ayudar a la depuración de toxinas.

INDICACIONES

Es importante lavar bien las uvas y comerlas con piel ya que allí están la mayoría de sus propiedades. Masticándolas bien nos sentiremos más saciados y aumentaremos sudigestibilidad.
El beber abundante zumo de uva nos ayuda a potenciar el efecto diurético.

TEN EN CUENTA

Aunque permite seguir con nuestro día adía es recomendable hacer coincidir la cura con unos días de descanso o con elfin de semana.
Esta dieta no está recomendada para los diabéticos por su contenido en hidratos de rápida absorción.

Dieta del tomate y la piña

Esta dieta aportará muchas vitaminas a tu organismo, tanto el tomate como la piña, son alimentos muy ricos.
La piña contiene un 85% de agua, hidratos de carbono y fibra. Por eso, es excelente para las dietas adelgazantes,además te ayudará a mejorar problemas de retención de liquidos, de estreñimiento, de hipertensión, estrés, etc.
Por otro lado, el tomate que aunque se considere un alimento poco enérgetico es una buena fuente de fibra y contiene un alto nivel de vitaminas, C y E.

INDICACIONES

Esta dieta es rica en proteínas.
El tomate se come crudo, evitando la piel y las semillas
Bebe abundante agua, al menos 2 libros al día.

Alimentos permitidos:
Carnes magras
Huevos duros
Verduras crudas o cocidas
Rabanitos
Pepinos con piel
Pimientos vertes
Ensaladas
Fruta seca

Alimentos prohibidos:
Plátanos
Dátiles
Higos
Uvas
Mandarinas
Bayas
Zumos de fruta
Mermeladas
La carne la puedes preparar: frita, hervida, a la plancha y ahumada.

Para preparar la cena de los martes, jueves y sábados tienes que: cortar los tomates por la mitad, introduce una loncha de queso magro entre ambas mitades y los cocinas a la plancha. Se condimentan con 15 gramos de aceite de oliva, sal, vinagre, orégano y 8 hojas de albahaca.

DIETA

LUNES, MIÉRCOLES, VIERNES Y DOMINGO
Desayuno:
Batido a base de 200 gramos de tomates
Zumo de medio limón, sal, pimienta y perejil triturado
Comida:
300 gramos de tomates en ensalada
Aliñarla con 15 gramos de aceite de oliva
Zumo de medio limón, perejil, albahaca, media cebolleta, un poco de apio, una hoja de laurel, un pellizco de oréganos y otro de pimentón (previamente picar todas las hierbas)
Una rebanada de pan tostado
3 rodajas de piña embebidas en un cuarto de litro de vino blanco seco
Cena:
200 gramos de tomates en ensalada
Aliñarla con 15 gramos de aceite de oliva y vinagre
6 hojas de albahaca y perejil
80 gramos de queso magro cortado en taquitos
1 rebanada de pan tostado
1 rodaja de piña en vino blanco.

MARTES, JUEVES Y SÁBADO
Desayuno:
Zumo de tomates
1 huevo escalfado
1 rebanada de pan tostado
Comida:
300 gramos de tomates en ensalada
Aliñarla con 20 gramos de aceite de oliva y sal vegetal
6-8 hojas de albahaca
1 huevo duro
1 anchoa en aceite
1 rebanada de pan tostado
4 rodajas de piña con limón
Un cuarto de litro de vino blanco seco
Cena:
200 gramos de tomates con queso
1 rebanada de pan tostado
3 rodajas de piña con limón
Un cuarto de litro de vino blanco

TEN EN CUENTA

Esta dieta se sigue entre 8 y 10 días.
Es importante que no te saltes ninguna comida.
En este régimen se prevé la ingestión diaria de 35 gramos de proteínas, 20 gramos de lípidos y 20 gramos de glúcidos, más vitaminas y sales minerales.
Antes de comenzar la dieta consulta con tu médico.

lunes, 21 de septiembre de 2009

Dieta de los plátanos

Creada en Japon por Hitoshi Watanabe para ayudarle a perder peso esta dieta permite perder hasta 3-5 kilos en 2 semanas.

Esta dieta fue hecha en Japon por Hitoshi Watanabe para ayudarle a perder peso.

Una de las razones por las que esta dieta funciona es porque se dice que las bananas ayudan en la digestion y estimulan el metabolismo. Otra posibilidad es que las bananas son altas en almidon, que es un tipo de fibra que promueve la sensacion de satisfaccion y bloquea la obsorbsion de algunos carbohidartos.

Lácticos y bebidas alcholicas están prohibidos con esta dieta. Solo agua tibia se permite tomar, si necesitas tomar café, tómalo sin azucar. Las bananas deben estar crudas.

Es posible perder hasta 3-5 kilos con esta dieta en 2 semanas. Es posible seguir la dieta hasta por un mes.




DIETA

1. Primer paso:

Comer todo los platanos que desee, tomando agua al tiempo.

2. Segundo paso:

Come lo que desees para el almuerzo y la cena.

3. Tercer paso:

Come un snack (fruta) enter el almuerzo y la cena.

4. Cena antes de las 8:00pm.



Artículo facilitado por:

Dieta de la zanahoria

El alimento base en esta dieta es la zanahoria una hortaliza rica en fibra ideal para bajar de peso, entre 3 a 4 kilos.

La zanahoria es una verdura con ventajas alimentarias esenciales para todas las personas. Es un rico alimento por los minerales y vitaminas que contiene y por los recursos terapéuticos que ofrece.
Este vegetal es diurético y ayuda a la desintegración de los cálculos renales. Rica en fósforo y útil para las mentes cansadas y como restauradora de los nervios.
Además, sus propiedades naturales mejoran la vista, es antioxidante y un eficaz protector de la piel.

INDICACIONES

Plan de adelgazamiento de 2 meses de duración como máximo.
Dieta de 1.300 calorías.
Se pueden llegar a perder 3 o 4 kilos.
Es muy importante beber mucha agua.

DIETA

LUNES
Desayuno:
1 taza de leche
Media mañana:
200 ml. de zumo de zanahoria
Comida:
Espaguetis con atún junto con 150 gr. de zanahoria cruda
2 kiwis
Cena:
Croquetas de patata y zanahoria
MARTES
Desayuno:
1 taza de café
Media mañana:
200 ml. de yogur desnatado
Comida:
Conchas de pasta rellenas de zanahoria y 150 gr. de zanahorias cocidas
2 kiwis
Merienda:
150 gr. de zanahorias crudas
Cena:
Zanahorias cocidas y 100 gr. de pechuga de pollo salteadas con cerveza
MIÉRCOLES
Desayuno:
1 yogur desnatado
Media mañana:
1 taza de café
Comida:
50 gr. de carne guisada con cebolla, tomate y zanahorias al curry
1 naranja
Merienda:
1 batido desnatado de manzana
Cena:
Crema de zanahorias y calamares con vino blanco
JUEVES
Desayuno:
1 cappuccino con leche desnatada
Media mañana:
1 taza de café
Comida:
Alcachofas con arroz
Merienda:
200 gr. de dulce de zanahoria
Cena:
100 gr. de queso blanco con una ensalada de patatas y zanahorias
1 plátano
VIERNES
Desayuno:
Manzanas
Media mañana:
200 ml. de zumo de zanahoria
Comida:
Pasta con calabacín y 130 gr. de lomo de trucha al horno y zanahorias marinadas
Merienda:
1 yogur
Cena:
Zanahorias hervidas junto a berenjenas, puerros y verdura mixta.
SÁBADO
Desayuno:
1 batido de fruta y yogur desnatado
Media mañana:
1 taza de infusión de hinojo
Comida:
Pasta con queso fresco, tomate crudo y una ensalada de lechuga y zanahoria
Merienda:
50 ml. de leche desnatada
Cena:
Puré de zanahoria, 100 gr. de escalopines de pavo y zanahorias crudas
200 gr. de fresas
DOMINGO
Desayuno:
1 yogur desnatado a las frutas
Media mañana:
1 taza de café
Comida:
Arroz a las hierbas, 100 gr. de conejo a la parrilla y zanahorias en salsa agridulce
Merienda:
Manzanas
Cena:
60 gr. de jamón cocido, 150 gr. de zanahorias salteadas con cebolla y perejil
2 kiwis

TEN EN CUENTA

Te aconsejamos que una vez que hayas acabado este plan de adelgazamiento elegías un dieta de mantenimiento para no recuperar los kilos perdidos.

Dieta de la sandia

La sandia está considerada como una de las frutas más deliciosas y refrescantes. Ahora con la llegada del verano, esta dieta te ayudará a bajar esos kilos de más y te aportará muchas de las propiedades que pose.


INDICACIONES

A media mañana siempre se tiene que comer una o dos rodajas de sandía.
En la merienda se tiene que tomar un zumo de sandía.
En los platos de la comida se les puede añadir una cucharada de aceite y/o vinagre de manzana.
Se aconseja cocinar los alimentos a la plancha, al vapor o al horno.
Beber mucha agua, al menos 2 litros diarios.

DIETA

LUNES
Desayuno:
Café solo o una infusión con edulcorante
2 Galletas integrales
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Una rodaja de sandía
Comida:
Un filete de ternera a la plancha
Un plato de brécol o brocoli (se puede cambiar por otra verdura)
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Cena:
Un filete de lenguado o merluza a la plancha
Un plato de alcachofas rehogadas con ajo
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
MARTES
Desayuno:
Un café con leche desnatada sin azúcar
1 Tostada de pan integral untada con un quesito light
Comida:
1 Plato de coliflor u otra verdura hervida
2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Cena:
1 Plato de sopa de verduras sin grasa
1 Rodaja grande de pescado al horno con limón
1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar
MIERCOLES:
Desayuno:
Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
1 Tostada de pan integral
2 Lonchas o rodajas de embutido de pavo o jamón dulce
Comida:
Calamares a la plancha o una rodaja de pescado
Setas a la plancha, ajo y perejil o un plato de verduras
1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar
Cena:
1 Filete de pechuga de pavo a la plancha
1 plato de ensalada de Lechuga, tomate, cebolla, espárragos y pepino
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
JUEVES
Desayuno:
Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
2 Tostadas de pan integral untadas con un quesito light
Comida:
1 Filete de ternera a la plancha
1 taza de arroz integral cocido
1 Yogur descremado natural o de sabores y sin azúcar
Cena:
Un puré de verduras
Una tortilla rellena de espárragos ó espinacas
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
VIERNES
Desayuno:
Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
1 Tostada de pan integral
1 Loncha o rodaja de embutido de pavo o jamón dulce
Comida:
1 Pechuga de pollo a la plancha
1 plato de puré de calabacín y/o zanahorias
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Cena:
1 plato de puré de puerros con un poco de queso rayado
1 Rodaja de merluza a la plancha con ajo, perejil y especias
1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar
SABADO
Desayuno:
Un café con leche desnatada y sin azúcar
2 Galletas integrales
Una rodaja de sandia
Comida:
1 Lata de atún en agua
1 plato pequeño de pasa con pimientos
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Cena:
Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y espárragos
Unas lonchas o rodajas de embutido de pavo
150 gr. de queso de Burgos
DOMINGO
Desayuno:
Un café con leche desnatada y sin azúcar
Una rebanada de pan integral untada con un quesito light
Comida:
2 Rodajas de merluza hervida o a la plancha
Un plato de ensalada mixta: Tomate, lechuga, cebolla y zanahoria
Dos cucharadas de garbanzos cocidos
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Cena:
? Una tortilla francesa de 2 huevos rellena de espárragos
1 Rebanada de pan
1 Yogur descremado natural o de sabores azúcar.

TEN EN CUENTA

El tiempo de duración de esta dieta es entre 1 o 2 meses.
Se aconseja andar 30 minutos al día o practicar algún tipo de deporte.
Se puede beber café o refrescos light.
Sustituye el azúcar por el edulcorante.

Dieta de la piña

La piña es una de las frutas más completas que nos ha dado la madre naturaleza. Sigue la dieta de la piña durante una semana, ¡te sorprenderán los resultados!

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La piña es una fruta tropical originaria de Brasil. También se le suele conocer como anana, que significa "fruta excelente".
La piña destaca por su delicioso sabor y su inconfundible aroma aunque conviene resaltar las propiedades tan beneficiosas para a nuestro organismo.
Sin duda la piña nos ayuda a:
Mejora la circulación
Procesa mejor los alimentos, es decir, ayuda a mejorar la digestión
Elimina las bacterias causantes de putrefacciones intestinales y las lombrices intestinales
Nos aporta mucha fibra
Evita la formación de edemas o retención de líquidos
Y sobre todo, se utiliza para tratamientos anti celulíticos

INDICACIONES

El periodo máximo de esta dieta es de 7 días.
Es conveniente que la piña sea natural antes que de lata o en almíbar.
Beber mucha agua al día, alrededor de 2 litros.

DIETA

Día 1
Desayuno:
2 rodajas de piña y 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Comida:
1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite y 2 rodajas de piña
Cena:
1 pechuga de pollo, una ensalada y 2 rodajas de piña
Día 2
Desayuno:
1 yogur desnatado de piña
Comida:
1 filete de ternera a la plancha y 2 rodajas de piña
Cena:
Crema de verduras y 2 rodajas de piña
Día 3
Desayuno:
1 rebanada de pan tostado y 1 loncha de pavo
Comida:
Macarrones y 1 yogur desnatado de piña
Cena:
Ensalada mixta con 1 lata atún natural y vinagre de manzana y 2 rodajas piña
Día 4
Desayuno:
2 rodajas de piña y 1 rebanada de pan tostado con mermelada
Comida:
1 filete de pollo o de ternera a la plancha
Cena:
Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera.
Día 5
Desayuno:
1 yogur desnatado de piña
Comida:
1 filete de merluza o salmón y 2 rodajas de piña
Cena:
Crema de verduras y 2 rodajas de piña
Día 6
Desayuno:
1 rebanada de pan tostado y 1 loncha de pavo
Comida:
1 filete de pollo o de ternera a la plancha
Cena:
Ensalada mixta, un huevo y 2 rodajas de piña
Día 7
Desayuno:
2 rodajas de piña y 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Comida:
1 filete de lenguado, una ensalada mixta y 2 rodajas de piña
Cena:
Judías hervidas, 1 patata y 1 yogur de piña desnatado

Dieta de la papaya

La papaya es una fruta tropical muy popular por su buen sabor y por la cantidad de propiedades saludables que contiene.

Esta fruta tropical ayuda a combatir el estreñimiento, agiliza cicatrizaciones externas e internas, elimina los parásitos intestinales, refuerza la inmunidad gracias a su alto contenido en Vitamina C, calma el dolor e inflamación del estómago, es útil en casos de gastroenteritis y ayuda a limpiar nuestra piel por dentro.

Su composición es básicamente agua aunque contiene un tanto porciento muy pequeño de azúcar.

También está considerada con una fruta diurética, antioxidante, digestiva y que ayuda a combatir la celulitis.

INDICACIONES

Esta dieta debe hacerse 2 veces a la semana durante 1 mes.
Contiene 1.200 calorías diarias.
Beber mucha agua.

DIETA

Desayuno:

1 vaso de leche de soja o leche desnatada con dos cucharadas de germen de trigo u otros cereales
1 o 1 ½ pieza de papaya
Comida:
Ensalada de tomate, zanahoria, maíz, unas hojas de berro, lombarda, 4 aceitunas, aceite y sal
Arroz integral con espinacas
Merienda:
1 pieza de papaya o macedonia de frutas
Cena:
1 taza de caldo de verduras
1 patata asada o chipirones encebollados
1 pieza de papaya

TEN EN CUENTA

Si te cansas de comer papaya puede sustituirla por 5 fresas.
Si te entra hambre a media mañana o a la hora de la merienda puedes comer una pieza de papaya o macedonia de frutas.
Es muy importante no exceder del tiempo indicado.

La dieta de la naranja

La naranja es una de las frutas más depurativa y rica en vitaminas. Esta dieta te ayudará a depurar tu organismo en solo 1 semana.

La naranja es un fruto cítrico que tiene propiedades curativas. El ácido cítrico constituye un magnifico fármaco natural, por sus propiedades depurativas y oxidante.
Su gran riqueza en Vitamina C y en oligoelementos la convierte en la mejor aliada contra el estrés y la depresión.
Además, la naranja aporta diferentes sustancias que contribuyen a mejorar el buen estado del organismo.
Exactamente, el calcio que aporta facilita el buen desarrollo de los huesos de los niños.

INDICACIONES

Esta dieta debe seguirse entre 5 días a 1 semana.
Se tiene que beber mucha agua.

DIETA DIARIA

Desayuno:
Café o té sin azúcar
Media naranja
Comida:
Media naranja
1 ensalada de tomate y pepino aliñada con vinagre o limón
2 huevos hervidos
1 tostada de pan integral
Merienda:
Café o té sin azúcar
Cena:
Media naranja
Media cabeza de lechuga aliñada con vinagre o limón
150 gr. de carne

TEN EN CUENTA

Los inconvenientes radican en la escasa aportación de nutrientes para el cuerpo por lo que el organismo queda desprotegido contra la anemia, el ácido fólico y las enfermedades cardiacas.
A consecuencia de estos inconvenientes es muy importante seguir esta dieta durante los días indicados.
Ante cualquier malestar, dejar de seguir la dieta.

La dieta de la fruta

Con la dieta de la fruta se puede adelgazar y desintoxicar el cuerpo en solo 5 días.


INDICACIONES

Solo debe seguirse durante 5 días.
Beber mucha agua.
Tanto en el desayuno como en la merienda se debe comer fruta.
Se puede comer cualquier tipo de fruta.
Se recomiendo seguirla durante el verano.
Práctica algún tipo de ejercicio físico de forma regular para ayudar a eliminar grasas y tonificar el cuerpo.

DIETA

PRIMER DIA
Comida:
Filetes de pescado al gusto (cocinado a la plancha)
2 piezas de fruta
Cenar:
3 rodajas de queso mozarela
2 piezas de fruta
SEGUNDO DIA
Comida:
1/4 de pollo a la plancha (sin piel)
2 piezas de fruta
Cena:
2 yogures desnatados
2 piezas de fruta
TERCER DIA
Comer:
1 tortilla francesa
2 piezas de fruta
Cena:
50 gr. de queso descremado
2 piezas de fruta
CUARTO DIA
Comida:
2 filetes de pescado a la plancha aliñado con limón
2 piezas de fruta
Cena:
2 rebanadas de pan integral con queso descremado
2 piezas de fruta
QUINTO DIA
Comida:
1 lata de atún
2 piezas de fruta
Cena:
2 vasos de leche desnatada
2 piezas de fruta

TEN EN CUENTA

A parte de adelgazar es también una dieta depurativa y desintoxicante para el organismo.

Debido a su bajo contenido calórico puede provocar carencias nutricionales.
Cuando termines el periodo de dieta ves incluyendo pequeñas cantidades de carne magra y ensaladas variadas.
Ante cualquier malestar dejar de seguir la dieta.

Dieta de la fresa

Esta fruta afrodisíaca ayuda a la desintoxicación del organismo y contribuye a mejorar la calidad de la piel.


Las fresas son frutas que aportan pocas calorías. Se componen de agua e hidratos de carbono.

Considerada como fruta afrodisíaca, rica en vitamina C, propiedades terapéuticas, desintoxicantes, efecto diurético.

Cabe destacar su aporte de fibra, que mejora el tránsito intestinal. Y mejoran la calidad de la piel.

DIETA

La cura de fresas consiste en realizar una dieta a base de esta fruta por un periodo de 3 a 5 días máximo.

Se comen hasta 1,5 kilos de esta fruta diariamente.

Se hacen 3 comidas de 300 a 500 g. empezando con menor cantidad.

Puede combinarse con zumo de naranja, de uva o miel

TEN EN CUENTA

Las personas de estómago delicado, las toleran mejor combinadas con yogurt.

Dietas de frutas

Las frutas constituyen una parte muy importante de nuestra alimentación. Ricas en vitaminas, hidratos de carbono y minerales, las frutas se han convertido en un elemento indispensable para culaquier dieta.

Dieta de la Sopa

La dieta de la sopa tiene la gran ventaja de ayudarnos a perder unos cuantos kilos en pocos días y además favorecer la limpieza de todo el organismo. Como su nombre indica la base de la dieta de la sopa es una sopa elaborada con diferentes vegetales.

¿En qué consiste la dieta de la sopa?
La dieta de la sopa se diseñó en un hospital de USA, para las personas con enfermedades cardíacas y con exceso de peso, que necesitaban perder kilos antes de someterse a una operación.
Hay que comer durante 7 días únicamente lo que marca la dieta de la sopa, para perder de 4,5 a 7 kilos, suprimiendo el alcohol, la harina y sus derivados, los dulces y las bebidas con gas.
La sopa es como un comodín, que tomaremos cuando sintamos hambre, para calmar la ansiedad.
Esta dieta posee contraindicaciones, no pueden hacerla las personas con diabetes, ni aquellas que tengan insuficiencia renal crónica, por tanto, es importante consultar al especialista, antes de someterse a ella.
Modo de preparación de la dieta de la sopa
Hay que cocer en 10 litros de agua: 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, 2 latas grandes de tomate natural o 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta.
Se trocea todo y se pone a hervir a fuego lento, cuando ya estén las verduras cocidas, se pasa por la batidora y se guarda para tomar fría o caliente, como se prefiera.
Modo de toma la dieta de la sopa
Primer día: comer sólo sopa y fruta fresca, menos plátanos. Las bebidas deben ser zumos naturales, café o agua.
Segundo día: verduras frescas al vapor durante el día, junto con la sopa. Por la noche se puede tomar una patata al horno.
Tercer día: se pueden tomar frutas, verduras y la sopa. No tomar plátanos ni patatas. Durante este tercer día, deberemos haber perdido entre 1,5 Kg. y 3 Kg., depende de cada constitución.
Cuarto día: tomaremos sólo sopa y leche desnatada, de ésta última tanta como nos apetezca, y como mínimo 3 plátanos.
Quinto día: aquí ya podemos tomar carne de vaca o bien pescado, de 125 a 250 g., y 6 tomates frescos pelados. Hay que beber mucha agua y tomar la sopa al menos una vez.
Sexto día: sopa al menos una vez. Carne, 2 o 3 filetes, y toda la verdura que se desee.
Séptimo día: sopa al menos una vez. Arroz integral, verduras y zumos de fruta.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.

Dieta del Sirope de Savia de Arce

La dieta del sirope de Savia es realmente un ayuno que favorece la pérdida de peso a la vez que nos da la oportunidad de depurar nuestro organismo. ¿Quieres conocer como hacer la cura o dieta del sirope de savia y todos los beneficios que puedes obtener?

La dieta del sirope de savia (sirope de arce) se basa en un concentrado de proteínas, hidratos de carbono y minerales que propicia la eliminación de toxinas y ayuda al organismo a regenerarse.
Bases de la dieta del sirope de savia (sirope de arce)
Esta especie de semiayuno o cura de efecto depurativo ataca directamente los depósitos grasos. Conlleva una predieta y una postdieta de tres días de duración donde se compagina con el sirope de savia con naranja, pan y arroz integral, fruta y caldo de verduras.
Duración: de 7 a 10 días.
Kilos de menos: entre 5 y 7 kilos.
Destinatarios de la dieta del sirope de savia (sirope de arce)
Destinatarios ideales: cualquier persona que goce de buena salud.
Abstenerse: niños, embarazadas, diabéticos e hipotensos.
Alimentos de la dieta del sirope de savia
Alimentos estrella: preparado de sirope de savia (sirope de arce) (2 litros de agua mineral, 14 - 16 cucharadas de sirope de savia de arce y palma, el zumo de 4 - 5 limones, una cucharadita de canela y una pizca de cayena picante), agua y todo tipo de tisanas, excepto de té y café.
Alimentos tabú: todos, salvo los contenidos en el preparado de sirope de savia (sirope de arce).
Plan de ataque de la dieta del sirope de savia
Durante los 7 - 10 días que dura esta dieta hay que ingerir a diario y en exclusiva de 8 a10 vasos del preparado especial de sirope de savia (sirope de arce).
Su dosis también está regulada tanto en la predieta como en la postdieta.
En el caso de la predieta hay que tomar medio litro el primer día, tres cuartos el segundo y un litro el primero, mientras que la postdieta requiere un litro el primer día, tres cuartos el segundo y medio el tercero.
Consejos de la dieta del sirope de savia (sirope de arce)
Primavera y otoño son las mejores estaciones para prestarse a sus saludables efectos.
Conviene acompañarla a diario con una caminata de media hora.
Durante la dieta está prohibido ingerir café, té, medicamentos o suplementos vitamínicos.
De hecho, los consumidores habituales de alcohol, tabaco y fármacos suelen reaccionar negativamente a la cura.
Virtudes de la dieta del sirope de savia
Los kilos perdidos no se recuperan si tras la cura se mantiene una alimentación natural y equilibrada.
Además, esta dieta depurativa reduce el colesterol y su aporte energético provoca vigor e euforia.
Piel, uñas y cabello también se lo agradecerán.
Defectos de la dieta del sirope de savia (sirope de arce)
Resulta un poco cara (unos 100 Euros durante los 10 días de cura).
El limón puede afectar a aquellas personas que tienen déficit de glóbulos blancos, en cuyo caso se aconseja sustituirlo por zumo de naranja.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.

Dieta del Té Rojo

Perder algunos kilos resulta a veces una dura tarea que llega incluso a desanimarnos, la dieta del té rojo o té Pu-erh nos puede ayudar a conseguirlo. La dieta del té rojo se basa en beber té rojo y tomar mucha fruta, verduras, legumbres, huevos, etc.

El té rojo fue durante siglos patrimonio exclusivo de los emperadores chinos.
En este caso se utiliza como complemento de una dieta variada y baja en calorías que en cinco días le permitirá perder hasta tres kilos.
Bases de la dieta del té rojo
Imprescindible beber 4 tazas de té rojo al día (desayuno, comida, merienda y cena), ingredientes estrella de una alimentación rica en hidratos de carbono (arroz, pasta, legumbres y pan integral) y vegetales, junto con un consumo restringido de proteínas a base de pescado y huevos.
Duración: 5 días.
Kilos de menos: 3 Kilos.
Destinatarios de la dieta del té rojo
Destinatarios ideales: cualquier persona que goce de un buen estado de salud.
Abstenerse: niños, embarazadas y personas sometidas a un tratamiento médico continuado o con alteraciones del ritmo cardiaco. Tampoco se recomienda ante situaciones de úlcera, anemia, insomnio o nerviosismo.
Alimentos de la dieta del té rojo
Alimentos estrella: fruta, verdura, pasta, arroz, legumbres. pescado, huevos y pan integral.
Alimentos tabú: azúcar, carne, dulces, grasas, lácteos, plátanos, higos y uvas.
Plan de ataque en la dieta del té rojo
Desayuno
Una taza de té rojo con zumo de naranja o pieza de fruta; tostada de pan integral o dos barritas de muesli.
Comida
Ensalada de pasta fría; ensalada de arroz; arroz con verduras o arroz a la cubana y tortilla francesa. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.
Merienda
Taza de té rojo.
Cena
Ensalada, sopa de arroz con pescado a la plancha y lechuga; ensalada de lentejas con verdura o ensalada de pasta fría con hortalizas. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.
Consejos de la dieta del té rojo
Las verduras han de comerse crudas o a lo sumo hervidas.
La dieta del té rojo es muy depurativa y resulta muy efectiva para bajar peso, pero se recomienda seguirla bajo la supervisión de un especialista.
Virtudes de la dieta del té rojo
Junto a su poder adelgazante, el té rojo acelera el metabolismo del hígado, favoreciendo la reducción de la grasa corporal y el colesterol.
Depurador, desintoxicante y antidepresivo, estimula también las secreciones digestivas, con lo que facilita la digestión de los alimentos grasos.
Defectos de la dieta del té rojo
Su menú resulta muy escaso en proteínas y prolongarlo más allá de cinco días puede generar estados carenciales.
Además, el té interfiere en la absorción de hierro, limitando la capacidad de asimilación del organismo hacia este mineral vital.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.

Dieta de la Manzana

La dieta de la manzana es una dieta muy corta para gente impaciente que busca sentirse bien y perder peso de un modo práctico y lo antes posible. Lo ideal sería hacer la dieta de la manzana cuando tengamos poco trabajo o estemos de vacaciones.

La dieta de la manzana es una pequeña cura de salud. Es una breve dieta de tan sólo cuatro días para la gente poco constante y que quieren ver un resultado pronto. Nos hará sentir mejor y más ligeros.
Recomendamos el paseo como único ejercicio físico y aprovechar para dormir las horas que nos pida el cuerpo.
En general es siempre recomendable pedir consejo al médico sobre nuestro caso y cualquier dieta que vayamos a hacer.
La manzana es una de las frutas más recomendables ya que es rica en fibra, en sales minerales, favorece la regulación del colesterol y la glucosa, etc.
Recomendamos comer la manzana con piel. Para ello intentaremos comprarlas ecológicas o con garantía de que se han cultivado sin productos químicos. Si tenemos duda las lavaremos previamente.
Para que la depuración sea más eficaz hemos de beber mucho líquido.
Pedid consejo en vuestro herbolario para que os aconsejen una infusión depurativa y otra digestiva que se adecue a vuestras necesidades y vuestro gusto. Que tengan buen sabor ya que en este caso lo ideal es tomarlas sin endulzar.
Primer día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de manzanas.
Almuerzo
Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos apetezca. Tomaremos una infusión digestiva.
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena
Manzanas e infusión digestiva.
Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fuera de las comidas.
Segundo día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de manzanas.
Almuerzo
Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio, etc.). La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre de manzana. Una infusión digestiva.
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena
Manzanas, las que quieras.
Tercer día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de manzanas.
Almuerzo
Una ensalada verde variada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o soja (soya). Pondremos también unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha. Una infusión digestiva.
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena
Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.
Cuarto día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de vasos de zumo de manzana.
Almuerzo
Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.). De postre manzana y una infusión digestiva.
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena
Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras como judía tierna, cebolla, zanahoria, etc.). De postre un yogur o Kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azúcar moreno o Stevia) y una infusión digestiva.
Nuestro consejo
Podemos aprovechar esta depuración para tomar conciencia de nuestra dieta e intentar cambiar los malos hábitos alimentarios.
Las personas con tendencia la hinchazón abdominal pueden tomar las manzanas al horno o en forma de compota ya que es más digestiva.
Después del cuarto día podemos volver a nuestra dieta habitual.
Si vemos que nos hace sentir bien podemos repetirla sobre todo en primavera y otoño.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.

Dieta de las Uvas

La dieta de las uvas es una de las dietas o curas con más beneficios ya que podemos aprovechar la oportunidad de perder peso y a la vez eliminar toxinas. La dieta de las uvas aporta todos los beneficios de la piel de la uva de gran efecto antioxidante.

Base de la dieta de las uvas
La dieta de las uvas es una monodieta que consiste en tomar sólo uvas (de 1.5 a 3 Kg. en cinco tomas repartidas a lo largo del día) y zumo de uvas.
Su finalidad es producir una depuración de toxinas en nuestro organismo.
Duración de la dieta de las uvas
Hay personas que lo hacen de forma puntual durante un día pero si realmente queremos notar los efectos se aconseja hacer la dieta durante un período comprendido entre tres y cinco días.
Destinatarios de la dieta de las uvas
Su alto contenido en Potasio la hace excelente para enfermos cardíacos, personas que toman diuréticos químicos o que toman regularmente laxantes.
Ayuda pues a la eliminación de retención de líquidos favoreciendo que nos desaparezca la sensación de pesadez y la hinchazón.
La piel de la uva contiene taninos, antioxidante natural, y sustancias con una acción estimulante de la circulación venosa que contribuyen a mejorar la oxigenación de todas las células del cuerpo.
La uva contiene un tipo especial de glucosa que limpia el Hígado facilitando su función de drenaje d las toxinas.
Por se efecto depurativo favorece el buen estado de la piel.
Ventajas de la dieta de las uvas
Es una dieta que por su gran aporte energético nos permite seguir con nuestro trabajo habitual ya que, gracias a su gran efecto remineralizante y antioxidante, combate la fatiga aunque realmente lo ideal sería hacer coincidir la dieta con unos días de descanso o con el fin de semana.
Inconvenientes de la dieta de las uvas
Es una dieta no recomendada para los diabéticos por su contenido en hidratos de rápida absorción.
Otro inconveniente es el hecho de ser la uva una fruta que no se encuentra todo el año.
Observaciones de la dieta de las uvas
Es importante lavar bien las uvas y comerlas con piel ya que allí están la mayoría de sus propiedades. Masticándolas bien nos sentiremos más saciados y aumentaremos su digestibilidad.
El beber abundante zumo de uva nos ayuda a potenciar el efecto diurético.
Es una dieta ideal para hacer los primeros días del Otoño ya que así limpiamos nuestro organismo para prepararlo bien y afrontar mejor el Invierno (muchas personas observan que se resfrían menos).
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.

Dieta Alcalinizante

La dieta alcalinizante y desintoxicante es muy adecuada cuando sentimos que nuestro cuerpo necesita, una buena cura de salud para recuperarse. Si quieres aprovechar esta dieta alcalinizante y desintoxicante seguro que tu cuerpo te lo agradecerá.

Duración de la dieta alcalinizante
Duración mínima: 12 días.
Duración ideal: 40 días.
Eliminar en la dieta alcalinizante
Leche y productos lácteos.
Carne y productos derivados (embutidos en general). Almejas y mejillones.
Harinas blancas y productos de panificadora (pan, pastas, pasteles, galletas, pizza, etc.).
Patatas, pimientos y berenjenas.
Congelados, ahumados y productos envasados o en conserva, que estén conservados con aditivos, colorantes y conservantes tóxicos o cancerígenos. (Consultar la "Guía de los aditivos, colorantes y conservantes" por Ibrahim Elmafda, E.M. y D.F., de Ed. Manual Integral).
Margarina, Aceites vegetales (obtenidos por solventes químicos), mayonesa y ketchup.
Azúcar y derivados, chocolates, helados, edulcorantes (Sacarina E-954, Manitol E-421.
Sal (con el antiaglomerante E-536, ferrocianuro sódico o potásico), olivas y anchoas.
Bebidas dulces con o sin gas, agua con gas, bebidas alcohólicas, café (con o sin cafeína).
Comer en la dieta alcalinizante
Pescado fresco (al horno o a la parrilla). Calamares, sepia y gambas a la plancha.
Huevos frescos (de granja) dos por semana, poco hervidos y nunca para cenar.
Arroz integral y mijo.
Legumbres (garbanzos y alubias).
Verduras y hortalizas (alcachofas, judías verdes, espinacas crudas, espárragos, berros, lechuga, remolacha, rúcula, endibias, rábanos, zanahorias, nabos, cebollas, ajos, puerros, tomates, soja (tofu y/o leche), calabacín, apio, aguacates. brócoli, coliflor, repollo y guisantes. (Evitar los últimos cinco, si quiere perder peso).
Fruta seca: dátiles, almendras (Poco y sólo por la mañana).
Fruta fresca: piña, papaya, uva, melocotón, cerezas, manzanas, peras y albaricoques.
Beber en la dieta alcalinizante
Beber 2 litros de agua cada día. Evitar beber agua durante las comidas y poco tiempo después. (Así evitaremos diluir ácidos gástricos en exceso y no retrasaremos la digestión).
Zumos frescos (no pasteurizados) de: zanahoria, limón. naranja con limón, pomelo y manzana.
Tomar té verde o rojo en vez de café. (Evitar estas infusiones de noche).
Antes de desayunar, tomar una cucharadita de miel pura y 1/4 de vaso de zumo, fresco de Aloe Vera (de cultivo biológico certificado, sin conservantes como el Benzoato Sódico, E-211).
Consejos para la dieta alcalinizante
Comer 4 veces más verduras frescas y poco hervidas que proteínas.
Comer verdura y fruta fresca cada día.
Tomar fruta sólo entre comidas o para desayunar.
Masticar lentamente y bien.
Respetar el horario de las comidas.
Merendar a base de fruta seca o fresca, o zumos frescos.
Para descongestionar las vías biliares y hepáticas, tomar una tisana de 1/2 cucharita de semillas de hinojo, 1/2 cucharita de semillas de anís y 1 cucharita de hojas de ortiga (frescas o secas). Ponerlo a hervir de 5 a 10 minutos todo junto con 250 cc de agua (una taza). Después filtrarlo. Beber después de la cena.
Tomar un vaso de agua con unas gotas de limón antes de acostarse.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.

Dieta del Suero de Leche

La dieta del suero de leche tiene su origen en la belleza mítica de Cleopatra que, según la tradición, fue principalmente gracias al suero de leche. La dieta del suero de leche más que una dieta supone en si misma toda una cura depurativa.

Bases de la dieta del suero de leche
El suero procede de la coagulación de la leche y es un cóctel explosivo de vitaminas, proteínas y sales minerales. Al tiempo que depura el organismo, favorece la movilización del tejido graso como fuente alternativa de energía.
Duración: 6 días.
Kilos de menos: 5 kilos.
Destinatarios de la dieta del suero de leche
Destinatarios ideales: cualquier individuo sano que quiera perder peso.
Abstenerse: personas con intolerancia a la lactosa o sometidas a un tratamiento médico continuado, así como niños y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Alimentos de la dieta del suero de leche
Alimentos estrella: suero en polvo. Procede del suero de queso sometido a un proceso de desecación y se venden en botes de 450 gramos en herboristerías y centros dietéticos.
El preparado a ingerir entre 6 y 7 veces al día contiene 2 - 3 cucharadas soperas de suero por cada 250 ml. de agua mineral.
Alimentos tabú: todos, salvo suero de leche y agua mineral.
Plan de ataque en la dieta del suero de leche
Desayuno
Vaso de suero de leche (2 - 3 cucharadas/250 ml).
Media mañana
Vaso de suero de leche (2 - 3 cucharadas/250 ml).
Comida
Dos vasos de suero de leche (2 - 3 cucharadas/250 ml.) ingeridos con 15 minutos de intervalo.
Merienda
Vaso de suero de leche (2 - 3 cucharadas/250 ml.).
Cena
Dos vasos de suero de leche (2 - 3 cucharadas/250 ml.) ingeridos con 15 minutos de intervalo.
Consejos de la dieta del suero de leche
Sólo debe realizarse una vez al año, a ser posible en verano por su efecto refrescante y saciante.
Requiere ejercicio y 2 litros de agua diarios.
La vuelta a la normalidad ha de ser lenta, con un primer día de zumos de fruta y verdura, y una incorporación paulatina y en pequeñas cantidades de los restantes alimentos.
Virtudes de la dieta del suero de leche
El suero de leche y su poder energético (26 calorías) aportan gran vitalidad.
Además, las bacterias del intestino transforman su lactosa en ácido láctico, que a su vez regula y regenera la flora intestinal, palia el estreñimiento y mejora la piel.
Defectos de la dieta del suero de leche
Se trata de una cura muy estricta que requiere mucha voluntad.
Suele acompañarse de auténticos accesos de hambre que habrá que hacer frente con infusiones de manzanilla y menta poleo como única arma.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.