Dieta de la patata

La patata o papa es un tubérculo comestible procedente de la patatera. Lleva muchos años en la dieta mediterránea ya que fue traída desde América en época de Cristóbal Colón.

En un alimento saludable, apetecible y muy nutritivo. Además contiene muchas propiedades nutricionales y energéticas, como son:

Son ricas en potasio
Contienen numerosos minerales
Fuente de energía gracias a los hidratos de carbono que contienen
Ricas en fibra

INDICACIONES

Esta dieta está indicada para adelgazar de 2 a 3 kilogramos en una semana.
Las proporciones de las patatas son de 200 a 250 gramos.
El menú de la comida y la cena son intercambiables.
Es preferible cocinar las patatas con cáscara (bien lavadas).
Se pueden comer frías, si lo deseas.

DIETA

LUNES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Pollo con patatas
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana
Cena:
Ensalada de pimientos y patatas

MARTES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Tortilla al horno
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana
Cena:
Pescado con patatas al horno
MIÉRCOLES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Patatas con arvejas verdes y berro
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana
Cena:
Ensalada de patatas, champiñones, aliñado con jugo de limón y aceite de oliva
JUEVES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Patatas con salmón
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana
Cena:
Ensalada de patatas, apio y pollo

VIERNES
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Carne vacuna con patatas
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana

Cena:
Ensalada de patatas y morrones
1 yogur

SÁBADO
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Patatas fritas o al horno
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana
Cena:
Pescado con 1 patata hervida
DOMINGO
Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada
1 rebanada de pan integral untada con queso blanco
Media mañana:
1 yogur
Comida:
Patatas al horno
Merienda:
1 yogur ó
1 zumo de fruta
1 manzana
Cena:
Atún al natural con patatas

TEN EN CUENTA

Es recomendable consultar con su médico antes de someterse a cualquier dieta.
Se recomienda beber 8 vasos de agua al día.
Practicar algún deporte.