Dieta del soldado

INDICACIONES

Beber dos litros de agua a lo largo del día.
No ingerir ninguna bebida durante las comidas.
Utilizar sacarina o edulcorante artificial.
Si deseas comer fruta después de las comidas debes esperar como mínimo 2 horas.

DIETA

LUNES
Desayuno:
Café solo con sacarina
Almuerzo:
2 huevos duros con 1 tomate
Cena:
200 gr. de carne roja con ensalada verde
MARTES
Desayuno:
Café con sacarina y una tostada integral
Almuerzo:
200 gr. de carne roja con ensalada verde
Cena:
150 gr. de jamón cocido
1 yogur dietético
MIERCOLES
Desayuno:
Café con sacarina y una tostada integral
Almuerzo:
1 ensalada de lechuga, apio, tomate y judías verdes
1 naranja
Cena:
2 huevos duros
100 gr. de jamón cocido
JUEVES
Desayuno:
Café con sacarina y una tostada integral
Almuerzo:
1 huevo duro
1 taza de zanahoria cruda
150 gr. de queso gruyere
Cena:
1 fruta
1 yogur dietético
VIERNES
Desayuno:
Té y una tostada
Almuerzo:
1 taza de zanahoria cocida
150 gr. de jamón cocido
Cena:
200 gr. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga
SÁBADO
Desayuno:
Café con sacarina y una tostada de pan integral
Almuerzo:
250 gr. de pollo hervido
1 fruta cítrica
Cena:
2 huevo
1 taza de zanahoria rallada
DOMINGO
Desayuno:
Café con sacarina y una tostada de pan integral
Almuerzo:
200 gr. de carne roja
1 fruta
Cena:
Libre pero con moderación