Dieta de la zanahoria

El alimento base en esta dieta es la zanahoria una hortaliza rica en fibra ideal para bajar de peso, entre 3 a 4 kilos.

La zanahoria es una verdura con ventajas alimentarias esenciales para todas las personas. Es un rico alimento por los minerales y vitaminas que contiene y por los recursos terapéuticos que ofrece.
Este vegetal es diurético y ayuda a la desintegración de los cálculos renales. Rica en fósforo y útil para las mentes cansadas y como restauradora de los nervios.
Además, sus propiedades naturales mejoran la vista, es antioxidante y un eficaz protector de la piel.

INDICACIONES

Plan de adelgazamiento de 2 meses de duración como máximo.
Dieta de 1.300 calorías.
Se pueden llegar a perder 3 o 4 kilos.
Es muy importante beber mucha agua.

DIETA

LUNES
Desayuno:
1 taza de leche
Media mañana:
200 ml. de zumo de zanahoria
Comida:
Espaguetis con atún junto con 150 gr. de zanahoria cruda
2 kiwis
Cena:
Croquetas de patata y zanahoria
MARTES
Desayuno:
1 taza de café
Media mañana:
200 ml. de yogur desnatado
Comida:
Conchas de pasta rellenas de zanahoria y 150 gr. de zanahorias cocidas
2 kiwis
Merienda:
150 gr. de zanahorias crudas
Cena:
Zanahorias cocidas y 100 gr. de pechuga de pollo salteadas con cerveza
MIÉRCOLES
Desayuno:
1 yogur desnatado
Media mañana:
1 taza de café
Comida:
50 gr. de carne guisada con cebolla, tomate y zanahorias al curry
1 naranja
Merienda:
1 batido desnatado de manzana
Cena:
Crema de zanahorias y calamares con vino blanco
JUEVES
Desayuno:
1 cappuccino con leche desnatada
Media mañana:
1 taza de café
Comida:
Alcachofas con arroz
Merienda:
200 gr. de dulce de zanahoria
Cena:
100 gr. de queso blanco con una ensalada de patatas y zanahorias
1 plátano
VIERNES
Desayuno:
Manzanas
Media mañana:
200 ml. de zumo de zanahoria
Comida:
Pasta con calabacín y 130 gr. de lomo de trucha al horno y zanahorias marinadas
Merienda:
1 yogur
Cena:
Zanahorias hervidas junto a berenjenas, puerros y verdura mixta.
SÁBADO
Desayuno:
1 batido de fruta y yogur desnatado
Media mañana:
1 taza de infusión de hinojo
Comida:
Pasta con queso fresco, tomate crudo y una ensalada de lechuga y zanahoria
Merienda:
50 ml. de leche desnatada
Cena:
Puré de zanahoria, 100 gr. de escalopines de pavo y zanahorias crudas
200 gr. de fresas
DOMINGO
Desayuno:
1 yogur desnatado a las frutas
Media mañana:
1 taza de café
Comida:
Arroz a las hierbas, 100 gr. de conejo a la parrilla y zanahorias en salsa agridulce
Merienda:
Manzanas
Cena:
60 gr. de jamón cocido, 150 gr. de zanahorias salteadas con cebolla y perejil
2 kiwis

TEN EN CUENTA

Te aconsejamos que una vez que hayas acabado este plan de adelgazamiento elegías un dieta de mantenimiento para no recuperar los kilos perdidos.