martes, 22 de septiembre de 2009

Dieta para adictas a las dietas

Al realizar una dieta siempre se espera obtener los resultados deseados, aunque a veces se suele recuperar los kilos perdidos.

El aumento de estos kilos puede ser debido a que nos gusta comer, sobre todo dulces, embutidos y picantes.
Si disfrutas de las salidas que organizas con tus amigos es importante evitar ciertos alimentos y bebidas cuando se está siguiendo una dieta.
En ocasiones como esta evita comer fritos y beber alcohol, sustitúyelos por alimentos a base de frutas y verdura y beber mucha agua.

A través de esta dieta, para adictas a las dietas, conseguirás los resultados deseados siguiendo un sencillo plan semanal.

INDICACIONES

Si comes fuera de casa evita comer alimentos que contengan féculas, el arroz, la pasta y el pan.

No se debe de abusar de las salsas, bollería y pastelería.

Evita comer dulces, embutidos y comida picante.

No es aconsejable beber bebidas alcohólicas, aunque se permite una copa de vino blanco o cerveza sin alcohol.

Sobretodo beber mucha agua (2 litros diarios).

DIETA

LUNES

Desayuno:
40 gr. de cereales
1 vaso de leche
Medio pomelo
Comida:
Ensalada de remolacha
150 gr. de atún fresco con
1 pimiento asado
1 kiwi
Cena:
Sopa de verduras
100 gr. de queso fresco
2 manzanas
MARTES

Desayuno:
Café o té
2 tostadas con mermelada ligera
Comida:
Ensalada de tomate con
50 gr. de queso fresco
150 gr. de carne de buey o ternera
1 pera
Cena:
Verdura hervida
200 gr. de mejillones al vapor
40 gr. de queso gruyere
MIÉRCOLES

Desayuno:
1 yogur
1 plátano
40 gr. de copos de avena
Comida:
Verdura asada
6 gambas o langostinos a la plancha
1 mouse
Cena:
1 tortilla de alcachofas
Champiñones a la plancha
Piña
JUEVES

Desayuno:
Café o té
2 rebanadas de pan integral con
50 gr. de jamón york
Comida:
Verduras cocidas
150 gr. de pollo a la plancha
1 manzana
Cena:
Consomé
1 pescadilla hervida
50 gr. de requesón con miel
VIERNES

Desayuno:
Café o té
40 gr. de cereales con yogur
Comida:
Ensalada de legumbres
150 gr. de pescado asado
1 postre desnatado
Cena:
Coliflor hervida
150 gr. de merluza al horno
1 pera
SÁBADO

Desayuno:
Zumo de fruta
50 gr. de muesli
1 yogur
Comida:
Ensalada de verdura fresca
2 sepias al horno
1 naranja
Cena:
Consomé o gazpacho
Media tostada con
2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana
DOMINGO

Desayuno:
Café o té
Zumo de naranja
1 bollo
Comida:
Verdura asada
150 gr. de cordero al horno
1 mouse
Cena:
Crema de verdura
100 gr. de lenguado
1 rebanada de pan
Fresas

TEN EN CUENTA

Si te gusta darle sabor a tus platos te damos la receta de dos salsas ligeras muy sencillas de preparar para que acompañes las ensaladas:

Un yogur desnatado, una cucharada de mostaza, pimienta negra y un poco de sal, lo remueves todo hasta formar una salsa ligera.
Crema de leche, curry, jengibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta. Con estos ingredientes se elabora una salda muy aromática para que las ensaladas pierdan esa sensación de insípidas.

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